新妈妈必尝坐月子催奶餐

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月子补膳宜清淡、营养

中医妇科典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良;不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。

发奶北京白癜风治疗月子餐：黄豆猪脚

食用时间：产后第三周至月子结束。

食材准备：猪脚400克、黄豆50克、广禾堂月乃汤（或饮用水）1000毫升、广禾堂黑麻油15毫升、带皮老姜25克

烹调步骤：

1.猪脚洗净切块；黄豆洗净沥干备用。

2.猪脚汆烫去血水，再以净水洗净沥干备用。

3.热锅后倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大火，放入猪脚快炒至表皮呈金黄色。

4.加入月乃汤（或饮用水）炖煮。

温馨提示：

黄豆猪脚适合坐月子通乳补虚，但是因为太过滋补，请在产后第三周以后食用。

调养型月子餐：

(1)久坐办公室型

怀孕期间工作以文书类为主者，因坐在办公桌前的时间较长，产后易感觉腰酸背痛等症，可用黄耆四物汤治疗;若工作性质是以思考为主，如计算机工程师等，可用黄耆四物汤加天麻、钩藤;若因久坐导致下半身循环不良而造成下肢水肿严重者北京白癜风治疗的费用，可以黄耆四物汤加茯苓、白朮炖补服用。

建议坐月子药膳：薏香豆浆

功用：利尿消肿、行血功效，含有丰富的蛋白质，增加抵抗力、抗过敏能力。

材料：薏仁30克、豆浆600㏄

作法：将薏仁洗净，加入600㏄开水蒸熟，加入豆浆打成汁，即可饮用。

(2)体力劳动型

产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事烦多者，而造成产后易腰酸背痛，可以当归芍药汤补之。

建议坐月子药膳：当归四逆汤

功用：益气养血，改善末梢循环，治疗腰酸背痛、四肢酸痛。

材料：当归4克、桂枝4克、芍药4克、细辛2克、甘草3克、木通3克、大枣6粒

作法：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。

(3)生产多胎型

妇女生产超过三胎者即可归属此型，产后若出现面色晦暗、腰膝酸软、小便清长者为肾阳虚，可服用济生肾气丸，或六味地黄丸加肉桂及炮附子;若出现头眩耳鸣、北京白癜风治疗的费用失眠健忘等症状者为肾阴虚，可用六味地黄丸治之;平时可以人参、黄耆、山药粉泡茶饮用。

建议坐月子药膳：山药芝麻茶

功用：滋阴、润肤、润肠、预防落发。

材料：山药粉10克、即溶燕麦片20克、黑芝麻粉15克、糖适量

作法：将材料冲入400㏄热开水，即可饮用。

产后并发症调理

(1)产后便秘

中医称为“产后大便难”，孕产妇便秘的比例极高，因为坐月子期间过度摄取肉类食物，加上许多坐月子禁忌的影响，亦无多加摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结。坐月子餐中可以加入几道润肠通便的药膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便之功效。

建议坐月子药膳：顺畅麻仁饮

功用：润滑肠道助排便。

材料：火麻仁粉5克(炒过)、蜂蜜适量

作法：将火麻仁粉冲入350㏄热开水，加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯。常拉肚子者禁服。

(2)产后水肿、尿闭

北京白癜风治疗的费用是多少这是由于膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动功能突然发生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水肿症状。这种病理表现在药补调养方面宜以“补气”为主，可用补中益气汤、当归补血汤、归耆建中汤等。

穴道调养

作法：以点按或用艾草温灸足部的三阴交穴。

穴位：足内踝尖直上三寸(约四横指)。

(3)产后忧郁症

产后忧郁症已成为现代妇女常见的产后症状之一，这类病人在中医称为“脏躁证”，多发生于初产妇女，或家中有生男孩压力等妇女身上。中药可用天王补心汤或桂枝龙骨牡蛎汤治疗;平日以人参、党参、黄耆等开水冲泡饮用。这类产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干。

建议坐月子药膳：麦枣宁心茶

功用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。

材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量

作法：材料洗净与600㏄水同煮，水滚后再煮5分钟，去渣加入黑糖饮用。央行加息引发市民排队转存银行忙于吸储