穴位按摩赶走节后综合征

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腰酸背痛按肩井

很多人都经常帮父母或者配偶揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。此穴位于我们的肩上，大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，即乳头正上北京看白癜风最权威医院方与肩线交接处。

按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。很多老人常常有腰酸背痛，特别是逢年过节，见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。孩子们可以帮父母按揉拿肩井，让父母缓解疲劳。具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏北京看白癜风最正规的医院动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背，效果会更好。需要注意的是，按摩肩井穴位的力度不要过重、过久，如果有高血压或有心脑血管疾病，更不可久按、重按。

预防便秘揉合谷

过节期间大家忙里忙外，饮食、作息常常不规律，这样一来容易便秘，尤其是老年人肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。

如果是轻度便秘，揉揉手上的合谷穴北京看白癜风最正规的医院，再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢？就是老百姓常说的虎口附近。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。大家要注意，揉压合谷穴，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。

上火按摩外关穴

因为疲劳、熬夜、饮食不合理等北京看白癜风最正规的医院原因，不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发上火症状，不妨试试按摩外关穴对症灭火。

外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行推按。

抖擞精神搓两心

如果上面这些按摩穴位的方法你都没时间做，只有晚上睡觉的时候才能空闲一些，那么，躺在床上也能赶走节日综合征。大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、益寿延年的功效。上半年全国诈骗短信卷走3000万