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每个女人都会经历痛经，痛经会如同噩梦般经常出现在一些女孩子的生活中。那么，如何摆脱痛经？想要告别痛经，首先我们要对痛经产生的原因有所了解。在日常生活中要懂得照顾自己，注意一些细节。下面小编就来详细介绍下告别痛经要做到的9点：1、注意保持腹部温热女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。3、注意保持下半身血液循环畅通下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经中科白癜风让白斑告别加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应北京哪里皮肤科医院好尽量少使用不透气的卫生护垫。4、要注意生活上的适度调理调节要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。5、少食刺激食物经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。6、加强锻炼要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对北京什么医院雀斑好女性的的健康与否起着至关重要的作用。7、注意饮食在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉中科白癜风医院善行天下，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。8、定期做好健康体检在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导北京中科曝光致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。9、劳逸结合有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。