晚餐前减肥运动瘦身效果最佳

shiruguo

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。

但是，假如您认北京中科白癜风医院传递健康和希望为只要参加运动就一定可以减肥的话北京中科皮肤医院好不好，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方北京中科白癜风医院助力健康中国法、不同时间、不同强度，它们所消白癜风诚信医疗耗热量和脂肪都各不相同。

比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。