舌头上的疾病信号舌头保健操养颜又健身

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对于中老年人来说，由于体质的变化，功能的衰退，加之受气候变化的影响，冬季节中老年人易患以下一些舌疾：

　　地图舌　是一种慢性舌乳头剥脱性炎症，常发生在舌背正中或两侧，当几个剥脱区融合扩大时，其状似地图，故称地图舌。临床症状为舌面部分舌苔消失，舌乳头角化隆起，红白相间，界限分明。它与中老年忧郁、情绪变化、失眠北京最好看白癜风医院、变态反应等有关。

　　沟纹舌　在舌的中央有一条深在的纵形沟，舌背有纵横交错的沟裂，深浅不等，排列对称，迂回舌背，舌体胖大增厚，两侧舌缘可见凹凸不平的牙印。当沟裂深处发炎时，舌黏膜充血，浅表糜烂，进食有刺痛或灼痛感。沟纹舌除先天性畸形改变外，常与中老年个人口腔卫生习惯不好及食物冷热刺激有关。

　　黑毛舌　在舌背正中(即人字沟前段)，出现舌乳头增生伸长，状似毛发，呈黑色或灰色，并向两侧扩延，用针拨动可顺势伏倒，犹如风吹麦浪，它是因舌乳头受北京最好治疗白癜风医院慢性刺激，上皮过度角化增生所致。中老年过度饮酒、抽烟，加之气温干燥，补水较少，是引起该病口干、口苦、口臭的重要原因。

　　光滑舌　光滑舌又称为镜面舌，它是因舌乳头慢性萎缩性炎症改变而形成的一种舌病。其舌背乳头普遍萎缩，患者有舌尖麻木，灼热、口干、唾液减少及进食疼痛等症状，同时伴有口角区湿白糜烂及阴囊湿疹，常为维生素B族缺乏的表现。它与中老年人的嗜好、偏食以及进补营养品失调有很大关系。

　　菱形舌　菱形舌虽然也是一种舌发育畸形，但它与口腔霉菌感染有关，其表现为舌根的正中处有一个似菱形的发红北京最好治疗白癜风医院区，舌黏膜表现光润无乳头，质地柔软无结节。有吸烟、饮酒嗜好的中老年人及喜辛辣饮食者，极易多发此病。

　　上述几种舌病，除进行针对性治疗外，中老人还要做好以下预防：

　　(1)养成良好的饮食习惯，戒烟酒及辛辣食物。

　　(2)注意口腔卫生，食用清淡食物，饭后要嗽口，睡前要刷牙。

　　(3)坚持做口腔保健操，防止舌头血管疾病的发生及癌变。

　　也可以练练舌头操，具体做法是：

　　一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
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　　二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

　　三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　四、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

　　“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。许杰重建复制不来历史文化价值